Tips Pola Hidup Sehat Sehari-hari

Pola hidup sehat adalah kunci untuk memiliki tubuh yang sehat pula. Anda tentu tidak mau sakit ‘kan? Pencegahan sendiri lebih mudah daripada mengobati. Cara satu-satunya untuk tetap menjaga tubuh kondisi prima adalah memulai pola hidup sehat sehari-hari. Pola hidup sehat mencakup hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang bisa memicu gangguan kesehatan. Bahkan tahukah Anda bahwa banyak penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, stres dan penyakit menular lainnya adalah akibat dari pola hidup tidak sehat. Simpel sebenarnya?

Namun, sayang banyak orang malah tidak menerapkan pola hidup sehat baik secara langsung atau tidak. Ntah karena kesibukan yang begitu rumit dan sebagainya, sering kali orang mengabaikan cara hidup sehat. Padahal pola hidup sehat tersebut tidaklah begitu rumit. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

1. Asupan makanan yang sehat dan beragam
Tips pola hidup sehat sehari-hari dimulai dari asupan makanan yang sehat dan beragam. Gizi yang seimbang terdiri dari serat yang tinggi, rendah lemak dan memantau berat badan serta tidak berlebihan. Makanan yang beragam tidak hanya menghindari kebosanan tetapi juga memberikan kelengkapan gizi yang baik.

2. Aktivitas fisik teratur
Tak pelak aktivitas fisik yang teratur akan mengeluarkan tenaga yang berguna untuk pemeliharaan fisik, mental dan kebugaran serta kesehatan. Jangan malas untuk bergerak! Meski teknologi semakin maju yang “menggoda” kita untuk duduk dan malas-malasan, jangan ikuti. Tidak harus aktivitas berat setiap hari tetapi yang ringan namun rutin akan memberikan efek positif sebagai berikut:

    Kesehatan yang prima
    Tubuh segar bugar
    Lebih percaya diri
    Berat badan lebih terkontrol
    Terasa lebih bertenaga
    Lebih percaya diri
    Otot lentur dan tulang kuat
    Terhindari dari penyakit kronis

3. Mengelola stres
Stres adalah tanda masih memikirkan masalah, namun stres berlebihan adalah tanda Anda terlalu kuatir. Hal ini malah akan berdampak pada kualitas hidup Anda. Oleh karena Anda bisa melakukan cara berikut:

    Belajar untuk menerima kenyataan
    Belajar untuk santai
    Berbagi rasa
    Memupuk keluarga bahagia
    Berdoa dan berserah diri pada Tuhan YME

4. Tidak merokok dan menggunakan narkoba
Khususnya rokok, meski sudah tahu bahayanya tetap saja orang tidak bisa menolaknya. Padahal rokok adalah bagian pola hidup tidak sehat. Bahkan tidak hanya berbahaya diri sendiri tetapi juga orang lain (yang menghirup asap rokok tersebut). Asap rokok sendiri bisa menyebabkan infeksi saluran pernapasan, kanker hidung, kanker mulut, kanker tenggorokan dan kerongkongan dan juga kanker paru. Tidak hanya itu, asap juga masuk ke dalam tubuh dan diisap oleh darah yang menjadikan darah kotor dan tersumbat. Hal inilah yang menjadi pemicu utama stroke dan kelumpuhan serta meninggal dunia lebih cepat.

5. Tidak melakukan seks bebas
Seks bebas merupakan sumber penyakit kelamin seperti gonorhoe, sifilis, hepatitis B dan hepatitis C, AIDS dan sebagainya. Untuk itu, lakukan seks yang aman dan akan lebih baik lagi jika menikah dan setia pada pasangan yang juga tidak memiliki riwayat penyakit kelamin.

Ya, intinya pola hidup sehat sederhana saja. Just simple the way it is! Hal tersebut bisa terjadi karena dibiasakan dan membiasakan yang benar. Maka kualitas hidup pun lebih terjamin. Kita semua bisa tetap sakit dan mati, namun tidak separah apabila tidak menjaga hidup sehat ‘kan? Jadi, mari kita mulai pola hidup sehat lewat pilihan makanan yang baik dan teratur, aktivitas fisik, mengelola stres, tidak merokok dan menggunakan narkoba serta tidak melakukan seks bebas. Semangat!