Manfaat Minyak Ikan

Manfaat minyak ikan sudah dikenal sejak lama sekali dan mungkin paling dikenal dengan kandungan gizinya yang lengkap. Tidak hanya sehat untuk fisik namun minyak ikan ini memiliki berbagai manfaat istimewa karena bagus untuk kesehatan mental. Beberapa khasiat minyak ikan ini antara lain adalah untuk kesehatan jantung dan bagi mereka yang menderita depresi, gangguan bipolar dan schizophrenia. Perlu diketahui pula bahwa minyak ikan ini berasal dari berbagai jenis ikan.

Salah satu kandungan terbaik dari minyak ikan adalah omega-3. Bahkan kandungan tersebut tetap yang terbaik jika dibandingkan dengan sumber nabati. Kandungan asam esensial yang terkandung dalam minyak ikan antara lain adalah eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).

Manfaat Minyak Ikan untuk Penyakit Kronis

Sebagaimana sudah disinggung di awal, minyak ikan sangat berkhasiat mencegah beberapa penyakit kronis, di antaranya adalah:

1. Mencegah penyakit kardiovaskular
Minyak ikan tidak hanya menurunkan kadar trigliserida, menurunkan kolesterol dan juga mengurangi pengerasan arteri tetapi juga mencegah ritme tidak normal pada denyut jantung.

2. Mencegah penyakit kanker
Kandungan omega-3 pada minyak ikan bermanfaat melawan kemungkinan menjangkitnya kanker pada tubuh. Beberapa penyakit kanker yang bisa dihindari adalah kanker usus besar, kanker payudara dan kanker prostat. Omega-3 ini bekerja dengan cara menjaga sel tetap dalam keadaan sehat.

3. Mengatasi penyakit asma
Minyak ikan mampu mengurangi serangan asma dan memperlancar pernapasan sehingga efektif melawan penyakit asma.

4. Mengatasi hipertensi
Minyak ikan dengan omega-3 yang terdapat di dalamnya dapat menjadi anti-inflamasi dan terdapat kandungan anti-pengentalan darah. Hal ini membuat minyak ikan sangat baik bagi penderita Hipertensi ataupun yang ingin mencegah tekanan darah tinggi.

5. Meningkatkan kecerdasan dan kesehatan mental
Salah satu manfaat minyak ikan yang paling populer adalah dapat meningkatkan kecerdasan dan menjaga kesehatan mental. Kandungan DHA-nya membantu perkembangan otak serta mata bayi dalam kandungan dan mengurangi resiko cacat. Sementara itu untuk kesehatan mental, terbukti bahwa minyak ikan efektif menangkal berbagai penyakit mental karena manfaatnya yang berkaitan dengan otak.

Manfaat Minyak Ikan untuk Kecantikan

Tidak hanya untuk kesehatan dan mencegah berbagai penyakit serius, minyak ikan ternyata juga bermanfaat untuk kecantikan dan penampilan. Bagaimana bisa? Berikut beberapa manfaat minyak ikan untuk menjaga penampilan:

1. Bagus untuk diet
Hal ini disimpulkan oleh sebuah studi di Australia, yakni konsumsi minyak ikan bisa menurunkan berat badan. Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam program diet sebaiknya memasukkan minyak ikan dalam daftar menu wajib konsumsi.

2. Kesehatan kulit dan rambut
Omega-3 yang terdapat pada minyak ikan efektif menjaga kelembapan sel kulit, meningkatkan produksi kolagen sehingga membuat seseorang tampak lebih muda. Sementara itu, manfaat minyak ikan untuk rambut adalah karena kandungan proteinnya yang membantu pertumbuhan rambut dan menjaga kekuatan rambut.

Sebenarnya ada lebih banyak lagi manfaat minyak ikan. Beberapa manfaat lainnya adalah menjaga kesehatan mata, membantu proses penyembuhan penyakit ginjal, meningkatkan konsentrasi. Sumber asam esensial dalam minyak ikan bahkan jauh lebih baik daripada sumber nabati.

Namun, perlu diperhatikan pula dengan semakin meningkatnya pencemaran lingkungan sekarang ini membuat kita lebih waspada. Mengapa? Salah satu alasannya adalah merkuri ataupun logam berat di laut yang kemungkinan besar sudah mencemari ikan. Untuk itu, ada tipsnya: Pilih ikan laut dengan ukuran kecil sehingga kandungan racunnya lebih sedikit. Makin besar ikan dan semakin lama hidupnya di laut tentu sudah lebih terkontaminasi oleh berbagai merkuri dan logam berat lainnya.